一个习惯,帮你克服拖延症

今天在家洗车,看到个别犄角旮旯有些脏,放在以往我可能睁一只眼闭一只眼就过去了,可是今天脑海中反复浮现一句话——

“很多事情,如果我们现在不去做,就永远不会去做

很多事情,如果我们现在不争取做好,也永远不会做好?”

然后,很仔细的擦干净每一个角落,做到自己能做的最好。

 

上面的话其实有两层含义,一层是不拖延,一层是不应付。

说到拖延,我本身就是个“拖延症”重度患者,有多年拖延经验,懂的使用不同方式安慰自己,从而达到拖延的结果。不过拖来拖去,发现很多事情早晚得做。有的时候拖到最后,虽然仍能按时完成,但是效果远不如充分准备的情况下做的出色。有的时候完成后才发现,其实并非需要太多的时间与精力,完全是跨不过心中的某个坎导致的拖延。这个坎是什么?

看了AsianEfficiency的文章Clearing to Neutral: The One Habit That Stops You From Procrastinating,发现其实这个坎被定义为Friction(摩擦力),当我们真正要完成某件事之前,需要先完成一系列前置工作,才能开始真正的工作。这些前置的工作,就是Friction(摩擦力)。

举个例子:

当我们每次兴致勃勃准备自己烧一顿美味的大餐的时候,是否要先把没洗的锅碗瓢盆洗干净?如果是,那洗碗这个前置动作就是烧饭的摩擦力。当你有下图中的那么多锅碗瓢盆要先处理的时候,显然做大餐的心情已经被破坏一半了:

AE 洗碗

物理学里,摩擦力会阻碍物体的运动。在“拖延症”中,摩擦力会阻碍我们完成目标,让我们逐渐降低对自己的要求,变得郁郁寡欢,最终离目标和成功越来越远。所以,减少摩擦力可以大大帮助我们从“拖延症”中恢复过来。

好了,问题来了,如何减少摩擦力?

AsianEfficiency文章中给出一个Clear To Neutral(CTN)的概念,我觉得可翻译为物归原位。CTN的意思是指,任何时候我们完成某项工作后,把各项物品归为原位,以保证下次开始工作前不需要花之间寻找或整理。

还是以上面的例子为例,每次吃晚饭以后,我们都应该立即清理锅碗瓢盆,洗刷干净后放置归位,把灶台打扫干净。这样下一次做饭的时候,所有的物品都在他们应该放置的位置,也就没有所谓的摩擦力影响我们制作大餐了。

在工作中,我们会经常查阅文件,翻阅资料。当每次借阅或是翻阅后,应该养成把资料归为原位的习惯。否则,积少成多,有一天甚至会将某些重要资料遗失,那时候摩擦力可就有点大过头了。

Clear To Neutral其实是一个很简单的概念,这个“饭后刷碗”的概念其实在长辈眼里甚至都不会被看作是理论或是研究成果。不过当你认识到其实我们生活中的很多事情可以用Clear To Neutral来总结的时候,那这的确会对你有所帮助:

  • Getting enough sleep(获取足够睡眠):获得充足的睡眠可以让你更有精力(睡眠不足是摩擦力)
  • Close relationship loops(处理好朋友关系):在平时处理好人际关系,可以在你需要帮助的时候快速得到朋友的支持(不佳的人际关系是摩擦力)
  • Clean your desk(打扫桌面):桌面乱乱,工作无法展开(那一摞你都搞不清的资料就是你开展工作的摩擦力)

 

有人说,一生中至少要有两次冲动:一次为奋不顾身的爱情,一次为说走就走的旅行

其实对于我们身边的工作,只需要一个说干就干的行动,所有的拖延便会迎刃而解。

 

参考资料:AsianEfficiency Clearing to Neutral: The One Habit That Stops You From Procrastinating

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